po treningu gainer kreatyna

"Czyli po treningu brałbym carbo z kreatyną w pigułkach, po 30 minutach wypijał białko (tu też opinie są koszmarnie podzielone, jedni że białka nie można łączyć z kretą, drudzy że nie ma żądnych przeszkód), a łącznie po 60 min od tren pełnowartościowy posiłek." - jeśli już carbo po, to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego [...]

aminokwasy i gainer to dwie inne rzeczy aminokwasy jako antykatabolik dt: porcja amin rano i porcja kreatyny, później kreatyna po treningu, ap rzed treningiem aminokwasy dnt: porcja aminokwasów rano z porcją kreatyny gainer jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-04-27 21:06:54

Aha co do kreatyny to 5 gram rano na 30-40 minut przed śnidaniem i 5 gram bezpośrednio po treningu popijajac 0,5 litra wody. Gainer możesz do śniadania (płatki + mleko + gainer) lub innego posilku. Nie lacz gainera z kreatyna. ---------------------------- Made by sAdDAM @2003

DT przed treningowo okolo 10g amin+5g kreatyny, po treningu porcja gainera +kreatyna 5g W DNT kreatyna 5g, inne gainer wg brakow w diecie

[...] to przybrałem z 57 na prawie 64 (zresztą mój życiowy rekord ;f żal.pl) i był to bardzo sumienny i systematyczny trening imo chciałbym tylko sie dowiedzieć czy do zestawu kreatyna+gainer dołożyć jeszcze jakieś ciekawe suplementy (np. coś regeneracyjnego po treningu, albo jakieś specyfiki przed, żeby zwiększyć to nazwijmy "power" :P

Kreatyna - 10g : 5g rano naczczo i po treningu 5g z sokiem winogronowym i 20-25g glukozy. HMB - 3g. : Rano naczczo 1tabs Przed treningiem 1tabs Po treningu 1 tabs Przed snem 1tabs Gainer - dawka zalecana przez producenta razem z posilkiem przedtreningowym. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Kreatyna: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu. W dni bez treningu tylko 5g na czczo. Gainer: Według braków w diecie. Tauryna: Daj po 2 Kapsułki do porcji kreatyny. Pozdrawiam LdN

DT: przed treningiem; SAW 10-15g +BCAA min. 1g bcaa/10kg wagi + beta alanina Po treningu: Mono Universala + gainer DNT: Rano na czczo kreatyna+BA chela mag b6 2 na noc przed snem ZMB6 przed snem 1 kaps. Dibencozide 1 na czczo, potem jak cos dorzuce 2 po treningu(DT)/w godzinach treningowych(DNT

[...] tanszy i jak masz wage to lepszy niz tabsy, bo lyzeczka i do dzioba;] Witaminy - olimpu dobre Jak masz diete to wez mono+bialko/carbo/gainer na potreningowo, zalezy co w diecie brakuje jak nic, to bym po treningu wzial bialko+banana. Jesli masz pieniadze to bcaa mozesz stosowac caly rok. Dla lepszej regeneracji wzialbym MZB Olimpu (1caps/dzien)

Witaj, dextroze napewno sobie odpuść bo to zwykły cukier. Gainer stosujesz w celu uzupełnienia diety ,więc jeżeli nie potrafisz dostarczyć określonej ilości kalorii z diety to możesz wypić np po treningu. Kreatyna dawkowanie standardowe DT 10g - jedna porcja 5g rano lub przed treningiem ,druga 5g po treningu.DNT 5g może być rano. Pozdrawiam

dzieki za syf panowie. Tak więc: kreatyna inkospor mono: DT na czczo 5g i po treningu 5g DNT 5g na czczo gainer zależnie od diety. Jakiego lepiej kupić ? po gain bolicu sa mega gazy ;// Co do kreatyny. Samo mono wystarczy ? Jest to moj pierwszy cykl. Bcaa tylko podczas treningu ? Zmieniony przez - marcinsfd22 w dniu 2013-03-25 20:32:16

to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

Tak jak Dudek napisał Gainer tam gdzie brakuje i kreatyna rano 30min przed jedzeniem i po treningu, a Carbo tez po treningu ok. 50g

A czy takie coś będzie dobrym rozwiązaniem?: Gainer zmieszany z kreatyną od razu po treningu na siłowni 3x w tygodniu i BCAA od razu po treningu MMA od razu przed snem 3x w tyg? Czy trzeba jednak brać też w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-22 08:53:26

ok wtakim razie rano i po treningu serwatka ultimate a co na noc ??? oprocz ovopolu . rozumiem ze hmb i l-karnityne sobie odpuscic, a l-glutamine ? bralem ja 1,5 miesiaca wiec czy kupowac ? czy starczy bialeczko a na zime kreatyna i gainer =masa :))

ok wtakim razie rano i po treningu serwatka ultimate a co na noc ??? OK MOZE BYC oprocz ovopolu . MAM ROZUMIEC PRZEZ TO ZE MASZ TEN OVOPOL CZY NIE? JESLI MASZ TO JEDZ, DROZSZA ALTERNATYWA JEST INNE JAJECZNE BIAŁKO Z OFERT FIRM NP: OLIMP EGG PROTEIN rozumiem ze hmb JAK MASZ KASE TO DOZUC TO DO CYLKU TEGO NA ZIME CO O NIM PISZESZ O ILE MASZ KASY [...]

[...] z oliwek,orzechy) Podaj zalozenia diety(ilosci BTW)i oblicz zapotrzebowanie(pomoga Ci w tym programy,do ktorych link mam w podpisie) Suplementacja:Bezposrenio po treningu carbo i 2 porcja kreatyny kreatyna,jakies 45 minut po tym normalny posilek(moze byc ryz i piers),gainer miedzy posilkami.Zakup zestaw witamin i minerałow Zmieniony [...]

[...] razowy ser bialy oliwa z oliwek Obiad 14:30 woreczek kaszy oliwa z oliwek miesko i surowka 40min przed treningiem x pand i gain bolic o 17 trening zajmuje mi on 1:30h Po treningu 19:00 kreatyna geiner woreczek ryżu ser bialy łyżka drzemu orzechy przed snem seri-bialy oliwa mleko chudzone napiszcie co o tym słodzicie co dodać co wyzuci i czy [...]

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

[...] i tak spory zestaw Co do rozpiski jaką dał Ci Mc proponowałbym zmniejszyć pojedyńcze dawki tauryny do 1g (2g dziennie w zupełności wystarczą), dodać 20g Carbo do kreatyny po treningu i zrezygnować na razie z tej glutaminy (dołożyć ją po cyklu kreatyny dla podtrzymania efektów), dołożyć 30g białka z odżywki na noc (najlepszym wyborem z białek [...]